오버나이트 오트밀 레시피, 다이어트 중 맛있고 간단한 식사 만드는법

 

안녕하세요! 레시피 읽어주는 여자입니다😊

오늘 소개해드릴 레시피는 진짜 건강한

맛도리라 PT쌤도 허락하실걸요?(추측)

 

 

'오버나이트 오트밀'

진짜 달달하고 꾸덕하고 너무 맛있어요!

다이어트 레시피로 진짜 추천드리는 맛!

오트밀로 건강한 맛을 느껴볼 수 있어요

몸에도 좋으니까 더 잘 먹을 수 있어요!

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『조리 영상』

조리 과정을 영상으로 편안하게 볼 수 있는

링크도 첨부해 둘게요! 레시피 한번 쭉 보고

오시면 요리하시는데 훨씬 도움되실거예요!

아래 이미지를 클릭하시면 영상 나옵니다 :)

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『음식 재료』

오트밀 30g

저지방 우유 or 두유 160ml

치아씨드 2스푼

견과류 1스푼

요거트 2~3스푼

알룰로스 or 꿀 2스푼

초코맛 단백질쉐이크 가루 1스쿱(20g)

블루베리 3스푼

(그레놀라, 시리얼, 무가당 코코아가루)

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『 레 시 피 』

 

 

① 먼저 오트밀 30g을 용기에 넣고,

저지방 우유나 두유 160ml 붓은 후,

치아씨드 2스푼, 견과류 1스푼 넣어주세요!

 

 

② 요거트 2~3스푼 넣고, 알룰로스나

꿀 2스푼, 초코맛 단백질쉐이크 가루

1스쿱(20g) 넣어서 잘 섞어줍니다!

 

 

③ 이제 블루베리 3스푼 넣어서 냉장고에

3시간 이상 뒀다가 먹으면 되는데,

이거 진짜 꾸덕하고 맛있습니다!

 

취향대로 그레놀라나 시리얼 혹은

무가당 코코아가루 추가해주세요!

 

양 많으신 분들은 한 끼 식사로 드시고

양이 적거나 아침식사로 간단히 드시면

두 번에 나눠서 먹으면 딱 좋습니다!👍

 

'오버나이트 오트밀'

다이어트 레시피로, 시리얼이나

그레놀라, 무가당 코코아파우더

취향대로 추가하면 더 맛있어요!

우유+단백질파우더 대신 그냥 초코맛

단백질쉐이크 넣으셔도 괜찮습니다!

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오늘은 다이어트에 좋은 오트밀을 이용한

식사 혹은 간식 레시피를 알려드렸는데요.

 

이전에 포스팅을 통해서 오트밀의 효능

여러가지를 말씀드렸었지만, 역시나

식사는 해야하고, 간식은 먹고 싶으니

다이어트 중 오트밀은 최고 식단이죠!

 

단백질, 식이섬유, 철분, 마그네슘과

아연 등 다양한 영양소를 함유하고,

포만감을 유지해주면서도 소화를

돕는데 유리한 식품이라고 합니다.

 

때문에 오늘 소개해드린 '오나오'를

잘 만드셔서 식사대용으로 간단하고

맛있게 해결하시길 추천드립니다😉

 

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※ 오트밀을 이용한 요리,

다이어트용 레시피 추천!

오트밀요리 레시피, 다이어트에 좋은 요리 만드는법