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오버나이트 오트밀 레시피, 다이어트 중 맛있고 간단한 식사 만드는법

레시피 읽어주는 여자 2024. 5. 10.

 

안녕하세요! 레시피 읽어주는 여자입니다😊

오늘 소개해드릴 레시피는 진짜 건강한

맛도리라 PT쌤도 허락하실걸요?(추측)

 

 


'오버나이트 오트밀'

진짜 달달하고 꾸덕하고 너무 맛있어요!

다이어트 레시피로 진짜 추천드리는 맛!

오트밀로 건강한 맛을 느껴볼 수 있어요

몸에도 좋으니까 더 잘 먹을 수 있어요!


『조리 영상』

조리 과정을 영상으로 편안하게 볼 수 있는

링크도 첨부해 둘게요! 레시피 한번 쭉 보고

오시면 요리하시는데 훨씬 도움되실거예요!

아래 이미지를 클릭하시면 영상 나옵니다 :)


『음식 재료』

오트밀 30g

저지방 우유 or 두유 160ml

치아씨드 2스푼

견과류 1스푼

요거트 2~3스푼

알룰로스 or 꿀 2스푼

초코맛 단백질쉐이크 가루 1스쿱(20g)

블루베리 3스푼

(그레놀라, 시리얼, 무가당 코코아가루)


『 레 시 피 』

 

 

먼저 오트밀 30g을 용기에 넣고,

저지방 우유두유 160ml 붓은 후,

치아씨드 2스푼, 견과류 1스푼 넣어주세요!

 

 

요거트 2~3스푼 넣고, 알룰로스나

꿀 2스푼, 초코맛 단백질쉐이크 가루

1스쿱(20g) 넣어서 잘 섞어줍니다!

 

 

이제 블루베리 3스푼 넣어서 냉장고에

3시간 이상 뒀다가 먹으면 되는데,

이거 진짜 꾸덕하고 맛있습니다!

 

취향대로 그레놀라시리얼 혹은

무가당 코코아가루 추가해주세요!

 

양 많으신 분들은 한 끼 식사로 드시고

양이 적거나 아침식사로 간단히 드시면

두 번에 나눠서 먹으면 딱 좋습니다!👍

 

'오버나이트 오트밀'

다이어트 레시피로, 시리얼이나

그레놀라, 무가당 코코아파우더

취향대로 추가하면 더 맛있어요!

우유+단백질파우더 대신 그냥 초코맛

단백질쉐이크 넣으셔도 괜찮습니다!


오늘은 다이어트에 좋은 오트밀을 이용한

식사 혹은 간식 레시피를 알려드렸는데요.

 

이전에 포스팅을 통해서 오트밀의 효능

여러가지를 말씀드렸었지만, 역시나

식사는 해야하고, 간식은 먹고 싶으니

다이어트 중 오트밀은 최고 식단이죠!

 

단백질, 식이섬유, 철분, 마그네슘과

아연 등 다양한 영양소를 함유하고,

포만감을 유지해주면서도 소화를

돕는데 유리한 식품이라고 합니다.

 

때문에 오늘 소개해드린 '오나오'

잘 만드셔서 식사대용으로 간단하고

맛있게 해결하시길 추천드립니다😉

 


※ 오트밀을 이용한 요리,

다이어트용 레시피 추천!

 

오트밀요리 레시피, 다이어트에 좋은 요리 만드는법

안녕하세요! 레시피 읽어주는 여자입니다😊 오늘은 많은 분들이 관심 가지고 계시는 다이어트 관련 요리를 소개해드릴거예요. 간단한 레시피니깐 쉽게 따라오실 수 있어요! 다이어트에도 좋고

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