명란 오두비 레시피, 다이어트에 좋고 맛도 좋은 오이두부비빔밥 만드는법

 

안녕하세요! 레시피 읽어주는 여자입니다😊

와 저는 왜 이걸 이제서야 알았을까요?

진짜 인생 손해봤다..란 생각이 들어요!

오늘 레시피 보시고 꼭 해드셔보세요!

 

'명란 오두비'

명란 오이두부비빔밥은 다이어트에

좋은 레시지만 너무 맛있어요 진짜!

자주 먹어도 해롭지 않아서 좋아요!

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『조리 영상』

레시피를 영상으로 보시면 한눈에 과정을

보실 수 있으니 아래 이미지를 클릭하여

레시피를 참고하시는 것도 추천드려요 :)

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『음식 재료』

두부 1/2모

오이 1/2개

쌀밥 1/2공기

오트밀 3스푼

물 3스푼

저염 명란

계란

간장 1스푼

참기름 1스푼

깨

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『 레 시 피 』

 

① 먼저 두부 반 모를 깍뚝썰기

해서 따뜻한 물에 담가주세요!

오이 반개도 길게 먼저 자른 다음에

두부랑 비슷한 크기로 썰어주시구요

 

 

② 밥은 현미밥이 없어서 쌀밥 반공기에

오트밀 3스푼하고, 물 3스푼 넣어주고

전자레인지에 2분정도 돌려줍니다!

 

 

③ 그동안 저염 명란 살짝 구워주면 되는데

저는 이 때 계란프라이도 같이 했어요!

 

 

④ 이제 밥에 따뜻하게 데운 두부랑 썰어둔

오이 넣고, 명란, 계란프라이도 올려줘요!

그 위에 간장 1스푼, 참기름 1스푼, 깨

솔솔 뿌려준 다음에 싹싹 비벼주면...!

 

'명란 오두비' 완성👏

다이어트 레시피라 살 안쪄서 좋아요!

여러 재료들이 들어가서 건강식이고,

맛도 장난 아니라 진짜 추천드려요!

꼭 오늘 바로 한 번 해드셔보시길 :)

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오늘은 명란과 함께 오이두부비빔밥을

만드는 레시피를 소개해드렸습니다!

 

명란은 맛을 강화하고 다양한 요리에

활용될 수 있는 재료인데요, 고단백

저지방 식품으로 영양가가 높습니다.

 

오이, 두부 또한 다양한 효능을 가진

재료들로 다이어트에 도움이 됩니다.

 

다만, 과도한 섭취로 인해 건강에

부정적인 영향을 미칠 수 있으므로

늘 조심해서 드시길 바라겠습니다!

 

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