오트밀 땅콩버터쿠키 만드는 법, 다이어트 중에도 어울리는 간식 레시피

안녕하세요! 레시피 읽어주는 여자입니다😊

오늘은 다이어트 중에도 먹을 수 있고,

간식으로 딱 알맞는 바삭바삭한 쿠키의

레시피에 대해서 소개해드리려고 합니다:)

그 정체는 바로 바삭바삭하고 고소한~

'오트밀 땅콩버터쿠키'

출출할 때 간식으로도 딱이고, 레시피를 조금

다르게하면 다이어트 중에 먹기도 좋아요!

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「음식 재료」

오트밀 60g(한컵보다 조금 적은 양)

 

땅콩버터 2~3스푼

 

우유 4스푼(or 두유)

 

꿀 3스푼(or 대체당)

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「조리 영상」

이해하시기 편하게 레시피를 포스팅했지만,

영상으로 조리 과정을 확인하고 싶으시다면

아래 이미지를 클릭하여 편하게 봐주세요!

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「레시피」

 

①  먼저 준비된 재료 중 오트밀 60g은

한컵 조금 안되는 양이예요! 넣어주세요.

그리고 땅콩버터 2~3스푼을 덜어줍니다.

 

 

② 다음으로 우유 4스푼을 부어주시면 되요.

우유 대신에 두유를 넣으셔도 괜찮습니다.

 

그 위에 달달한 꿀 3스푼을 넣어줍니다.

다이어트중이라고 하시면 알룰로스나

에리스톨 등 대체당으로 넣어주시면 되요.

 

 

③ 다음으로는 잘 섞이도록 반죽 해주세요.

꾸덕꾸덕한 질감이면 반죽이 완료된거예요.

 

 

④ 다음으로 에어프라이어에 얇게 펴주세요!

얇을수록 더욱 바삭바삭하답니다.

그리고 170도로 16분정도 돌려줍니다.

 

에어프라이어가 집마다 다를 수 있어

연하다 싶으면 2~3분 추가 해주세요!

 

그리고 살짝 식혀주면~

오트밀 땅콩버터쿠키 완성!😆

 

바삭하고 고소한 쿠키로 한개 뚝딱입니다!

제가 만들었지만 정말 JMT 간식ㅠㅠ

출출하거나 야식으로 해먹으면 딱이에요.

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오트밀 땅콩버터쿠키는 언제 먹어도 어울리며, 

특히 다이어트 중이시라면 대체당을 이용해서

만들어 드시기 추천드리는 레시피입니다!

 

특히 오트밀은 옥수수에서 추출한 씨앗인

오트에서 만든 식품으로 식이섬유가 풍부하고

철분, 마그네슘, 인, 아연, 미네랄, 비타민B 등

다양한 영양소와 혈당 조절, 체중 관리에도

도움을 준다고하니 완전 건강식 식단이예요!

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※ 쿠키와 함께 마시면 좋을만한 스무디 레시피

추천드리며, 오늘 레시피 마치도록 하겠습니다.

감사합니다💖

 

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