프로틴팬케이크 레시피, 단백질 보충 새롭고 맛있게 할 수 있는 방법

 

안녕하세요! 레시피 읽어주는 여자입니다😊

단백질 쉐이크 드시는 분들을 위해서

준비한 단백질의 섭취 방법입니다✌

쉐이크 물리시는 분들에게 추천드려요!

 

'프로틴팬케이크'

단백질 보충제만 드시면 지겹잖아요?

오늘 알려드린 레시피대로 드셔보시면

단백질 흡수하고, 맛있게 드실 수 있어요!

레시피도 어렵지 않아서 간단합니다😉

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『조리 영상』

조리 과정을 보실 때 영상이 편하신 분들은

아래 이미지를 클릭하여 영상으로 보시고

오시면 레시피가 훨씬 쉬워 보이실거예요!

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『음식 재료』

초코맛 단백질 쉐이크 3스푼

오트밀 3스푼

아몬드 브리즈 or 저지방우유 3스푼

계란 1개

소금

알룰로스(대체당) 2스푼

저칼로리 아이스크림 3스쿱

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『 레 시 피 』

 

① 먼저 초코맛 단백질 쉐이크 3스푼과

오트밀 3스푼, 그리고 아몬드 브리즈 혹은

저지방우유를 3스푼 넣어주면 됩니다!

그 위에 계란 한개와 소금 살짝하고,

알룰로스(대체당) 2스푼 넣어줘요🙌

 

 

② 넣은 재료들을 잘 섞어주세요!

그리고 팬에 기름 조금 둘러주고

잘 퍼지게 발라주고, 반죽을 최대한

얇게  펼처서 약불로 구워주면 돼요!

 

 

③ 구운 상태로 그냥 드시면 살짝 퍽퍽할

수도 있으니 저칼로리 아이스크림을

3스쿱 올려서 말아주면 완성됩니다!

위에 알룰로스 뿌려주면 더 맛나요💕

 

'프로틴팬케이크' 완성👏

프로틴 먹기는 해야 하는데, 지겨운 분들

꼭 이렇게 한 번 드셔보시길 추천드려요!

아이스크림은 저칼로리로 하시거나 얼린

과일로 대체해주셔도 괜찮습니다💖😘

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오늘은 프로틴팬케이크를 만들어서

단백질 보충 시 지겹지 않게 드실 수

있도록 만들어본 레시피 소개드렸어요!

 

저칼로리 아이스크림을 넣어서

물리지 않게 드실 수 있습니다.

다른 과일 같이 먹어도 좋습니다!

 

 

단백질 보충제는 근육 성장과 회복을

돕기 때문에 특히 웨이트 트레이닝 후

섭취해주시면 근성장에 도움이 됩니다

 

뿐만 아니라 체중 관리도 도와주고,

영양 보충과 면역 기능에도 좋아요!

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※ 다이어트 하신다면 오트밀로 만든

'오버나이트 오트밀' 레시피 추천!

 

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