초등학생도 할 수 있는 토마토에그슬럿

레시피 읽어주는 여자 2023. 10. 30.

초등학생도 할 수 있으면서

토마토와 계란을 이용하여 만들어지며, 간단하면서도 영양가가

높은 요리 토마토에그슬럿 입니다

재료

토마토

계란

치즈

시작해볼까요

토마토 꼭지를 제거 합니다

숟가락으로 속을 깨끗하게 파내줍니다

계란하나를 넣어 주세요

그 위에 치즈를 올려 줍니다

노른자를 톡 터트려줍니다

후추와 소금을 넣어줍니다

이제 이대로 해서 전자레인지에 3분 돌려줍니다

이제 파슬리로 마무리 해줍니다

토마토에는 비타민 C와 카로티노이드 등의 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있으며, 계란에는 단백질과 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 따라서 이 두 재료를 함께 섭취하면 영양소 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

아 참!! 파낸 토마토는 버리지 마시고

얼음 1컵과 밀키스 1컵을 넣어줍니다

젤리를 넣어서 시원한 화채 를 즐기세요

토마토에는 칼로리가 낮아 다이어트나 건강식으로도 좋은 식재료랍니다

. 따라서, 단백질과 영양소를 섭취하면서도 칼로리를 부담하지

않고 즐길 수 있는 요리인 토마토에그슬럿은 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.